ストレッチ教室は、当施設の営業日は毎日開催！！

15分間の時間の中でゆっくり筋肉を伸ばしていきます。

座ったままでも全身の筋肉のストレッチを行うことができ、心身ともにリフレッシュできるレッスンとなっております！

参加費：無料

アメリカの泌尿器科の医師考案の「ピフィラティス」

骨盤底筋を鍛えることを目的としたエクササイズプログラムで、ピラティスと骨盤底筋群の組み合わせた造語で現在、欧米で注目されているプログラムです。

骨盤底筋は排尿をコントロールする筋肉で、出産や加齢によって弱まりやすいため、ピフィラティスは尿もれや便秘の改善に効果が期待できます！

昔から多くの人に愛されている「エアロビクス」は、短時間でもしっかり脂肪を燃焼させられます。

クラスはレベル別に分けられているので、自分に合ったレベルから挑戦してみてください。基本動作を覚える初級クラスから、ハードな動きにチャレンジするクラス、ステップ台での昇降運動を取り入れたステップクラスなど、運動強度と難易度によって選択できるのがエアロビクスプログラムの強みです。

体力に不安がったり、膝や腰などの関節周りに不安を抱えている方でも安心して行うことができる椅子ヨガは当施設のレッスンの中でも非常に人気なレッスンとなっております！

椅子に座った状態で呼吸を意識して大きく体を動かしていくことで心身ともにリフレッシュできるレッスンです！

短時間で効率よく心肺機能・筋力・持久力の向上を目指す、高強度インターバルトレーニングです。

ウェルネスジムでは、高齢者の方にも安全に取り組んでいただけるよう、一人ひとりの体力や身体状況に合わせて強度を調整しながら実施します。

「少しきつい」負荷に挑戦することで、日常生活に必要な体力向上や転倒予防、健康寿命の延伸をサポートしています。

ゆっくりとした動作で行うトレーニングレッスンです。

筋肥大や筋力向上の効果があり、自体重で行うレッスンのため関節などに負担をかけずに効率よく筋力を鍛えることのできるレッスンとなっております！